Combinações não alcoólicas têm alto teor de nutrientes e podem ser consumidas em jejum.
Você já deve ter ouvido falar nos shots matinais, mas sabe para quais objetivos eles devem ser consumidos? Com alto teor de nutrientes, os shots são blends compostos por diversos ingredientes com potenciais benefícios para a saúde. Eles, normalmente, são consumidos de manhã em jejum, após acordar, em busca de iniciar o dia com alta densidade de antioxidantes protetores das células.
Contudo, alguns deles podem se encaixar no cardápio antes do treino ou, ainda, antes de dormir, a fim de contribuir com uma boa noite de sono. A mistura de componentes pode promover melhora da imunidade, ajuda no sistema digestivo, efeito anti-inflamatório, entre outros.
Recomenda-se seu consumo em jejum para facilitar a digestão e metabolização dos nutrientes. Veja algumas combinações a seguir para incluir no seu dia:
1. Shot para imunidade
Ingredientes
- Suco de 1 limão
- 50 ml de água filtrada
- 10 gotas de própolis
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 1 pitada de canela
- 1 colher chá de glutamina em pó
Modo de preparo: misture todos os ingredientes em um copo pequeno. Beba em seguida.
2. Shot digestivo
Ingredientes
- Suco de 1 limão
- 1 colher de chá de vinagre de maçã
- 1/4 xícara de água
- 1/2 colher de chá gengibre em fresco ralado ou pó
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- Pitadinha de pimenta do reino
Modo de preparo: misture todos os ingredientes em um copo pequeno. Beba em seguida.
3. Shot anti-inflamatório
Ingredientes
- Suco de 1 laranja
- 1 colher de sopa de água
- 1/2 colher de chá de pimenta caiena
- 1 colher de chá de cúrcuma
- Pitada de pimenta do reino
- 1 pitada de canela
Modo de preparo: misture todos os ingredientes em um copo pequeno. Beba em seguida.
É preciso ressaltar que esses shots são um reforço extra para a saúde e que, isoladamente, não promovem efeitos benéficos. Devem ser associados a uma alimentação equilibrada em associação com um estilo de vida correto!
FONTE: Informações | g1.globo.com / Roberta Lara é nutricionista e colaboradora da página sobre nutrição “5 minutos de nutrição”
