Psicóloga do SanSaúde, Joseane Zacarin Pereira, deu dicas práticas para começar 2024 com tranquilidade

Estamos no início de um novo ano, momento propício para planejar metas e objetivos. Que tal, em 2024, colocarmos em destaque uma meta crucial: cuidar da saúde mental? Vamos falar a importância dessa iniciativa, especialmente durante o Janeiro Branco, uma campanha que visa quebrar tabus e conscientizar sobre o tema.

Cuidando da saúde mental

O cuidado com a saúde mental é muitas vezes negligenciado devido a preconceitos, medos e vergonhas que criaram um tabu em torno do tema. “A campanha Janeiro Branco surge como um convite para falar abertamente sobre a saúde mental, desmistificando conceitos e proporcionando espaço na mídia para conscientização. Como psicóloga clínica, vejo a importância desse momento para chamar a atenção das autoridades e incentivar políticas públicas voltadas para a saúde mental”, disse a psicóloga do SanSaúde, Joseane Zacarin Pereira.

Por que é tão crucial abordar a saúde mental? O bem-estar mental influencia diretamente nosso dia a dia, afetando o desempenho no trabalho e nas relações sociais. A Organização Mundial da Saúde define saúde mental como o estado de bem-estar no qual o indivíduo reconhece suas habilidades, lida com o estresse cotidiano, trabalha produtivamente e contribui com a comunidade.

Transtornos mentais, como ansiedade, depressão e o esgotamento profissional (burnout), estão cada vez mais comuns. “O aumento desses casos no país destaca a urgência de abordar e combater essas condições, tornando o Janeiro Branco mais crucial do que nunca”, complementou.

Medidas Práticas para Cuidar da Saúde Mental:

Podemos adotar medidas simples para promover a saúde mental no dia a dia:

– Informar-se melhor sobre o tema.

– Praticar atividades físicas associadas a uma alimentação saudável e qualidade de sono.

– Manter relações sociais saudáveis.

– Engajar-se em atividades prazerosas e não apenas obrigatórias.

– Estabelecer tempo de qualidade na rotina para descanso e autocuidado.

– Buscar compreender as emoções e sentimentos.

– Enfatizar o positivo e aprender a enxergar o lado bom das situações.

– Considerar a psicoterapia como uma ferramenta valiosa para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Buscar ajuda profissional

Se perceber a necessidade de ajuda ou conhecer alguém que precisa, procurar um psicólogo ou psiquiatra é fundamental. Esses profissionais podem oferecer suporte e encaminhar para o tratamento adequado. “Ao abraçarmos a campanha Janeiro Branco e estabelecermos o cuidado com a saúde mental como uma meta para o ano, contribuímos para um ambiente mais saudável e equilibrado, promovendo não apenas o bem-estar individual, mas também o coletivo. Vamos quebrar tabus, conscientizar e, juntos, construir um 2024 mais saudável mentalmente”, destacou Joseane.