Rotina diária apresenta impacto na qualidade do sono e até mesmo a alimentação pode favorecer ou comprometer as horas de descanso.
O pilar da Medicina do estilo de vida (MEV) desta semana é o sono! Aproximadamente 44% da população global tem a sensação de que seu sono piorou nos últimos cinco anos. Cerca de 36% dos brasileiros reclamam de insônia e 69% acreditam que dormir apresenta um impacto importante na saúde e no bem-estar. Dos motivos relatados pelos participantes, 35% reportam distrações como televisão, filmes e redes sociais como os principais que afetam o descanso adequado.
A rotina diária apresenta impacto na qualidade do sono e até mesmo a alimentação pode favorecer ou comprometer as horas de descanso. Recomenda-se ter de 7 a 8 horas de sono por dia, para conseguir manter a saúde e reparar funções corporais.
O sistema imunológico é afetado pelo descanso. Poucas horas de sono podem induzir a liberação de cortisol em maiores concentrações, um hormônio relacionado ao estresse que, em excesso, diminui a reação de defesa corporal. Por isso, o planejamento da rotina é o ponto principal para modular todas as tarefas do dia e contar com o tempo suficiente de sono. Cuide desse fator!
FONTE: Informações | TV TEM / Roberta Lara é nutricionista e colaboradora da página sobre nutrição “5 minutos de nutrição”
