Coloque em prática algumas dicas simples na sua rotina nos dias de folia.
O tema dessa semana é preparo para o carnaval. Na segunda (17) trouxemos algumas dicas para ajudar você a se programar com a alimentação. Hoje, vamos colocar em prática no #DesafioCarnaval com equilíbrio.
Confira 4 desafios simples para você adotar na sua rotina nos dias de folia, e depois também:
1. Duas frutas por dia, antes e depois da festa.
Escolha 2 frutas da sua preferência para comer antes de sair de casa, e depois quando chegar.
2. Durma 8 horas por noite, pelo menos.
Descanso para conseguir aguentar até o final é a prioridade da sua rotina nesses dias de festa. Programe-se.
3. Inclua 20 minutos de exercício, físico ou mental.
Medite, pule corda, corra na esteira por 20 minutos todos os dias, em horário alternativo. Assim, você consegue manter o metabolismo e o equilíbrio emocional.
4. Intercale o consumo de bebidas alcoólicas.
Não precisamos exagerar nas bebidas, que tal programar os dias OFF sem álcool? Sabe como pode te ajudar? Faça um copo de água com gás, rodelas de limão, gelo, raspas de gengibre e beba quando sentir vontade de algo alcoólico. É uma boa forma de “despistar” a vontade.
Bom carnaval a todos!
FONTE: Informações | g1.globo.com / Roberta Lara é nutricionista e colaboradora da página sobre nutrição “5 minutos de nutrição”
